Le déroulement
Une séance de yoga dure en moyenne 1h et se déroule en 3 étapes :
1) La phase de Préparation
- Présentation des consignes
- Exercices pour éveiller et préparer doucement son corps à la séance
- Exercice de Respiration
- Présentation de l’exercice HO HO HA HA HA et de l’acupression
- Exercices de libération des tensions
2) 10 à 12 rires de situation
Au départ le rire sera forcé afin de mettre en marche le processus physiologique puis avec l’effet de groupe combiné aux hormones du bonheur et la détente, le rire deviendra plus naturel.
3) La phase de méditation
- Méditation du rire
- Méditation guidée
En fonction du public, ce déroulement peut être modifié. En effet, une séance de yoga du rire pour enfants sera basée sur des jeux et mouvements tandis que celle pour les séniors sera plus douce. Ces séances sont intuitives car je m’adapte à la vie du groupe.