Les bienfaits
Une activité de rencontre
Le Yoga du rire est une activité de cohésion même si les participants se découvrent pour la 1ère fois lors de la séance. Chacun vit l’expérience à sa manière pour répondre à son besoin du moment.
Les interactions visuelles du groupe sont très utiles pour stimuler les rires et le phénomène de contagion du rire fait le reste. Il y aura toujours un rire qui attirera d’avantage votre attention et saura vous apporter de l’énergie.
Pour mieux comprendre le phénomène du rire contagieux, cette vidéo de caméra cachée en est la parfaite illustration.
Le rire et le cerveau
Le Yoga du Rire s’appuie sur le fait scientifique que le corps ne fait pas la différence entre un vrai rire (spontané, naturel) ou faux rire (forcé, simulé, provoqué).
Le cerveau réagira automatiquement en produisant et libérant ses « hormones du bonheur » :
- Sérotonine (pour l’équilibre mental et physique, favorise le sommeil)
- Dopamine (pour favoriser l’attention, la productivité et créativité)
- Endorphine (apporter de l’énergie et réduire le stress en neutralisant le cortisol)
De nombreuses études évoquant le sourire et le rire comme bienfaisants pour notre santé ont été lancé par exemple celle de Guillaume DUCHENE en 1880. Il explique que lorsque les gens simulaient un sourire ils se sentaient mieux. Les progrès en imagerie ont permis lors d’une IRM de démontrer que le sourire activait le cortex préfrontal gauche, centre de gestion des émotions.
Combiné à la plasticité du cerveau, plus on pratique et plus on ressentira les effets.
Notre cerveau a également une super capacité à la rumination, entre 30000 et 60000 fois, certains parleront d’un mental envahissant. Pendant le rire nous ne portons plus attention à toutes ces pensées, nous nous ancrons dans le moment présent et offrons un répit au cerveau.
Le bien-être ressenti après une séance de yoga du rire permet alors d’analyser une problématique qui nous tourmentait.
On a tous à un moment donné trouvé LA solution en faisant une activité qui libère nos tensions : sport, puzzle, cuisine, jardinage…
Le rire et le corps
Les bienfaits du rire sur le corps sont multiples.
Il active 17 des muscles du visage, sollicite le diaphragme lors de l’expiration, provoque un massage des organes internes et des vibrations dans tout le corps.
Le yoga du rire se pratique généralement debout et fait appel aux muscles du dos et des jambes.
Le Yoga du rire peut se pratiquer debout ou assis en fonction de la santé des pratiquants.
